© ПСИЛАЙНЕР
2006-2019

+7(495)741-18-36

Скоро 4 мая: Всегда готов! - приёмы успешной сдачи экзамена.
Уважаемые гости сайта! Все формы для заполнения на сайте временно не работают. Мы Вам пока не сможем перезвонить. При возникающих вопросах смело звоните на наш единый номер телефона +7(495)741-18-36. Извините за временное неудобство.

Сдают нервы

Сдают нервы

Завалить экзамен способен даже отлично подготовленный абитуриент. И наоборот - выпускник, которому учителя пророчили карьеру дворника, может легко выдержать вступительные испытания в вуз. Дело здесь не только в удаче, но и в психологическом настрое, способности сконцентрироваться на письменном экзамене и очаровать экзаменатора на устном. Преодолеть мандраж и научиться успешно сдавать экзамены помогут специальные курсы и тренинги.

Если абитуриент с железными нервами и прочными знаниями легко извлекает из памяти нужные сведения и не тушуется в ответственный момент, то слабонервный поступающий переживает на экзамене такой стресс, что ему начисто отшибает память. Вспомнить все помогут тренинги, которые разработали специально для абитуриентов некоторые образовательные центры.

- Когда учитель говорит школьникам: "запомните это навсегда", "это" оказывается в долговременной памяти. Извлекать же нужные сведения проще и быстрее из памяти оперативной. То есть все необходимые на экзамене данные должны лежать на поверхности, поскольку долговременная память при стрессе работает плохо, - объясняет Марат Зиганов, научный руководитель "Школы рационального чтения". - Чтобы "перебазировать" знания из долговременной памяти в оперативную, материал нужно повторять по специальному плану, учитывающему психофизиологические законы памяти. Запоминать сведения тоже нужно правильно: не укладывать в память отдельные элементы, как это часто делают даже школьные отличники, а собирать их в систему знаний, тогда информация и вспоминается не как отдельный элемент, а "вытягивает" всю систему за смысловые связи.

Научиться пользоваться памятью в "Школе рационального чтения" предлагается в сжатые сроки, за 6 занятий по полтора часа, стоимость курса - 1450 руб. Еще быстрее - за 950 руб. и одно восьмичасовое занятие - психологически готовят к сдаче вступительных экзаменов в МГУ.

- Результаты экзаменов зависят от многих факторов, которым абитуриенты обычно значения не придают. Это и походка при входе в аудиторию, и поза при разговоре с экзаменатором, и мимика, - говорит Виктор Ковязин, руководитель отдела обучения и развития Центра тестирования "Гуманитарные технологии" МГУ. - На оценку влияет содержание, структура, форма речи и даже почерк в подготовительном листе.

Программа "Сдача экзаменов" в "Гуманитарных технологиях" включает отработку уверенного поведения при вступительных испытаниях, изучение типов экзаменаторов и тактики общения с ними, упражнения на мгновенное расслабление и приемы эффективного поведения на экзаменах.

Психологические тонкости поведения на экзаменах сильно зависят от того, письменный это экзамен или устный.

- При сдаче устного экзамена нужно постараться сократить интервал между входом в аудиторию и ответом: затяжной стресс опустошает голову, - советует доктор психологических наук Александр Орлов. - Очень важно установить контакт с экзаменатором, внимательно наблюдать за его реакцией на ответ. Недовольная гримаса преподавателя, к примеру, может дать понять, что экзаменуемый идет не по тому пути или вовсе зашел в тупик. К сожалению, большинство абитуриентов отвечают, уткнувшись в листок, и не видят этих "подсказок". На письменном экзамене, наоборот, важно не обращать внимания на окружающих, а постараться максимально сконцентрироваться на задании. И общий совет для всех: за день до сдачи любого экзамена надо отвлечься от материала и постараться успокоиться.

Выполнить этот дельный совет не так просто - мешают родители, у которых на момент поступления любимого чада в институт сдали нервы и иссякли финансы.

- Особенно тяжело приходится на экзамене детям, на которых слишком сильно давит семья, - считает Александр Орлов. - Страх не оправдать чаяний родителей приводит к такому разрушительному стрессу, который, в противоположность естественному, не мобилизует потенциал абитуриента, а наоборот, блокирует. Последствия неудачи на экзамене в этом случае могут быть катастрофическими - депрессия, духовный слом, психические заболевания.

На групповых тренингах учесть индивидуальные проблемы каждого абитуриента невозможно, если страх и неуверенность граничат с паникой, стоит обратиться к психологу за индивидуальной консультацией. Придется заплатить за несколько сеансов - на первую консультацию обычно выпускник приглашается вместе с родителями, а на последующих сеансах психолог работает тет-а-тет с клиентом. Стоимость услуг психолога зависит от его профессионализма, ученых степеней и аппетитов и может колебаться от $30 до 100 за сеанс.

Один из методов психологической подготовки к экзаменам, которую используют психологи, - "проигрывание" экзаменационной ситуации. Этот метод, кстати, вполне годится и для самостоятельного применения.

- При подготовке к экзаменам важно представить себе и ситуацию в целом, и конкретного экзаменатора, - считает Марат Зиганов. - Для этого полезно поиграть в такую игру: сядьте за стол, напротив повесьте фотографию "экзаменатора" (если ее нет, просто нарисуйте кружок и напишите в нем, например, "Иван Петрович Пупкин, профессор математики") и начинайте отвечать по билету. Вы можете высказать "экзаменатору" все, что о нем думаете, вступить с ним в дискуссию, поговорить на посторонние темы. Кстати, в некоторых странах для этой цели продаются специальные манекены, что очень удобно: собеседника можно похлопать по плечу или даже дать ему оплеуху. Конечно, на экзамене делать этого не стоит, но такая игра хорошо снимает страх перед устным экзаменом.

по материалам http://www.inauka.ru/lenta-ege/article47812.html

Вернуться к статьям